Trinken, aber richtig!
Ausreichendes Trinken ist lebenswichtig. Während der Mensch mehrere Tage ohne feste Nahrung auskommen kann, verdurstet er ohne Flüssigkeitszufuhr nach nur etwa vier bis sechs Tagen. Sofern sich der Wasserhaushalt im Gleichgewicht befindet, fühlen wir uns wohl.
Sobald es aber an Wasser mangelt, macht sich dies schnell bemerkbar – wir bekommen Durst. Aber warum ist Trinken so wichtig und worauf kommt es dabei an.
Wofür wird die Flüssigkeit benötigt?Für die reibungslose Funktion von Stoffwechselvorgängen im Körper ist Wasser unerlässlich. Benötigt wird das Wasser beispielsweise in Blut, Organen und Gehirnzellen sowie Muskeln. Der Mensch scheidet zudem täglich insgesamt knapp zwei Liter Wasser in Form von Atem, Schweiß und Urin aus.
Da Blut zu 90 Prozent aus Wasser besteht, wird dieses dickflüssiger und der Transport von Sauerstoff und Nährstoffen ist nicht mehr so gut möglich. Das Herz muss schwerer arbeiten und die Leistungsfähigkeit sinkt.
Was soll ich trinken?Experten raten dazu, Mineralwasser zu trinken. Einfaches Leitungswasser geht aufgrund dessen guter Qualität in Deutschland aber auch. Alle anderen Getränke enthalten in der Regel zu viel Kalorien und Zucker.
Wann soll ich trinken?Obwohl der menschliche Körper größtenteils aus Wasser besteht, kann er dieses nicht speichern. Daher sollte man nicht warten, bis man Durst hat, sondern regelmäßig trinken – der Körper benötigt kontinuierlich Flüssigkeit.
Wie viel soll ich trinken?Eine Menge von 1,5 bis etwa 2,5 Liter am Tag sollten es ungefähr sein. Wenn es sehr heiß ist oder man Sport treibt, steigt der Bedarf natürlich entsprechend an.
Gibt es Alternativen zu Wasser?Sofern man den faden Geschmack von Mineralwasser nicht so gerne mag, kann man auf Wasser mit Fruchtgeschmack ausweichen. Gute Alternativen sind zudem Saftschorlen sowie alkoholfreies Bier oder auch Kefir.
Was ist das passende Getränk für den Arbeitsplatz?Um den Flüssigkeitsbedarf des Körpers zu decken und die Konzentrationsfähigkeit zu erhalten, sollte es neben Wasser auch Koffein und etwas Zucker sowie Mineralstoffe beinhalten. Demzufolge trinkt man idealerweise Mineralwasser zum Kaffee. Und dazu passt sehr gut ein wenig Obst.